Uravnotežena, zdrava ishrana će omogućiti da hranljive materije se iskorišćavaju u organizmu majke za pravilan razvoj ploda.U trudnoći su potrebni dodatne kalorije oko 300 Cal dnevno nego pre začeća.Tako će trudnica da ostvari idealnu telesnu težinu.Prosečan broj kilograma koji je normalno do kraja trudnoće je od 12-15 kg.One žene koje su već bile gojazne, ne bi trebalo da se ugoje više od 10 kg, dok neuhranjenim ženama je preporučljivo da se ugoje i do 18 kg.Težina za vreme trudnoće utiče na zdravlje buduće majke ali i bebe.Istraživanja su pokazala da žene bez idealne telesne težine za vreme trudnoće gojazne a neuhranjene žene mogu oboleti od razne bolesti.Raniji porodjaj od termina, što se bebe tiče radjaju sa bolestima srca, bubrega, pluća i drugim zdravstvenim teškoćama.Žene rizikuju razna oboljenja kao dijabetes, povećan krvni pritisak.Idealna telesna težina u trudnoći ne znači razne dijete, gladovanja, ili neunošenja nekih namirnica.Kada ste gladni uvek morate nešto pojesti.Sve vrste namirnica morate unositi u organizam, izaberite zdrav način ishrane: znači tri kompletna obroka dnevno sa malim užinama, uzimanje mleka, sokova i dosta vode.Postoji nekoliko vrsta formula na osnovu kojih se izračunava idealna telesna težina.Najčešće se primenjuje Lorencova formula:
TT (optimalna telesna težina)= TV (telesna visina -100-(TV-150)/2,5.
Index telesne mase (BMI) koji označava odnos telesne visine i težine a izračunava se po formuli: TT (telesna težina u kg)/ (TV u m)2.
Sem zdrave ishrane važna je i fizička aktivnost, redovno vežbanje da bude dnevna rutina najmanje 3-4 meseca pre trudnoće jer tako ćete se navići na dnevni ritam i tokom graviditeta.Počinjite polako i ne forsirajte telo.Ukoliko morate da smanjite telesnu težinu ili povećati treba da imate na umu da idealna telesna težina dovede vas u veće šanse da se zatrudnite i održite zdravu trudnoću.
