Najveći problem u ishrani dece su medjuobroci tzv. grickalice. Uvek treba se truditi da dete uzima zdrave nutrijente ukusne grickalice.Zdrava grickalica je uvek sveže voće, koja pruža energiju, poboljšava zdravlje deteta, bogata je vodom i vlaknima, sadrži vitamine i minerale.Treba birati sezonsko voće ili napraviti voćnu salatu uz kombinaciju različitih vrsta voća.Od gore može da se stavlja malo meda ili cimeta zbog boljeg ukusa.
Jogurt je dobar izbor za užinu, sadrži proteine, kalcijuma i prirodne probiotike zatim poboljšava varenje.Najbolja verzija ako sami napravite domaći slatkiš od jogurta.U čist jogurt ubaciti naseckanog svežeg voća kao što je banana, breskva, malina, kupina.Idealna kombinacija je zdravi miks od koštunjavog i sušenog voća.To je preporučljivo za stariju decu, koje mogu da progutaju ove plodove.Pomešati lešnik, orah, sušene smokve, brusnice ili šljive.
Za užinu može biti i šareni sendvič od povrća.Osnova sendviča može biti šnit krastavaca, ili paradajza a nadev sir, malo pileće meso, ćureća prsa i zelena salata.
Punjene korpice od jaja, tunjevine i paradajza.Prvo izdubiti paradajz, da izgleda kao korpica potom skuvati jaja i izvaditi žumance što će se pomešati sa tunjevinom i time ispuniti paradajz a od gore staviti belance sa zelenom salatom.
Kao energetska bomba možete pomešati suvo voće smokve, kajsije, šljive, urme sa ovsenim pahuljicama, može da se dodaje suncokretovo, bundevino semenka zatim mleveni orah ili lešnik pomešano sa malo meda.Sve pomešati i formirati u kuglice.U kućnim uslovima možete pripremiti zdrave grickalice-užinu umesto industrijske namirnice.
