Šta je fibromijalgija?
Fibromijalgija je hronično oboljenje. Lekari dijagnostikuju fibromijalgiju na osnovu simptoma pacijenta i fizičkog pregleda. Pacijenti osećaju bol i ukočenost u mišićima, ali ne postoje merljivi nalazi na rendgen snimcima ili laboratorijskim testovima. Fibromijalgija ne oštećuje zglobove ili organe, ali stalni bolovi i umor mogu imati značajan uticaj na svakodnevni život.
Simptomi fibromijalgije
Znak fibromijalgije je bol u mišićima po celom telu, po pravilu, praćen:
• Zamorom
• Problemima sa spavanjem
• Anksioznošću ili depresijom
• Specifičnim bolnim tačkama
Bolne tačke
Jedan od jedinstvenih aspekata fibromijalgije je prisustvo bolnih tačaka na specifičnim mestima na telu. Kada se ove tačke pritisnu, ljudi sa fibromialgijom osećaju bol. Na slici se vide 18 mogućih bolnih tačaka. Da bi se dijagnostikovala fibromijalgija, pacijent mora da ima 11 ili više bolnih tačaka.
Bol
Bol kod fibromijalgije može biti vrlo intenzivan. Pošto ne postoji laboratorijski test ili rendgenski snimak da potvrdi dijagnozu fibromijalgije, pacijenti su ranije navođeni da pomisle da je taj bol umišljen. Međutim, medicinska zajednica danas prihvata da je bol fibromialgije stvaran.
Fibromijalgija: Ko je u opasnosti?
Žene između 25 i 60 imaju najveći rizik od razvoja fibromialgije. Lekari nisu sigurni zašto, ali žene imaju 10 puta veće šanse da obole od ove bolesti nego muškarci. Neki istraživači veruju da genetika može igrati ulogu, ali nisu još uvek identifikovani specifični geni.
Fibromijalgija i zamor
Posle bola, najčešći simptom fibromijalgije je zamor. Ovo nije normalan umor koji sledi posle napornog dana, već je to dugotrajni osećaj iscrpljenosti. Ljudi sa fibromijalgijom često se osećaju umorno čim se probude ujutro.Umor se može pogoršati nekim danima, i može ometati rad, fizičke aktivnosti, kao i kućne poslove.
Uzroci fibromijalgije
Postoje mnoge teorije o uzrocima fibromijalgije, ali istraživanja tek treba da ukažu na to šta je pravi krivac. Neki lekari veruju da hormonska ili hemijska neravnoteža poremeti način na koji nervi signaliraju bol. Drugi sugerišu da traumatski događaj ili hronični stres mogu da povećaju osetljivost osobe. Većina stručnjaka se slaže da fibromijalgija verovatno proizilazi iz kombinacije raznih faktora, a ne jednog uzroka.
Uticaj fibromijalgije na svakodnevni život
Neprestana borba sa bolom i umorom može da učini ljude razdražljivim, uznemirenim, i depresivnim. Iscrpljenost i razdražljivost mogu poremetiti i društveni život osobe. Srećom, postoje tretmani koji pomažu mnogim pacijentima da normalno obavljaju aktivnosti u kojima uživaju.
Lečenje fibromijalgije
Fibromijalgija je nekada bila domen isključivo reumatologa. Danas je ovo oboljenje zadobilo pažnju širokog spektra usluga zdravstvene zaštite.
Okidači fibromijalgije
Važan prvi korak je identifikovanje šta pogoršava vaše simptome. Uobičajeni okidači su:
• Hladno ili vlažno vreme
• Previše ili premalo fizičkih aktivnosti
• Stres
• Loše spavanje
Fibromijalgija i spavanje
Mnogi ljudi sa fibromijalgijom imaju probleme sa spavanjem, uključujući i problem da zaspu, kao i često buđenje tokom noći. Studije sugerišu da neki pacijenti ostanu u stanju plitkog sna i nikada ne uđu u miran, dubok san. To znači da telo ne dobija šansu da se oporavi i skupi energiju. Loš san može da pogorša bol, a bol može dovesti do lošeg sna.
Fibromijalgija i depresija
Skoro trećina ljudi sa fibromiajalgijom pati od teške depresije. Neki istraživači veruju da depresija može biti posledica hroničnog bola i umora. Drugi sugerišu da poremećaji u hemijskom sastavu mozga mogu dovesti do depresije i neobične osetljivosti na bol. Simptomi depresije mogu da obuhvate poteškoće sa koncentracijom, beznađe, i gubitak interesa za omiljene aktivnosti.
Kontrolisanje fibromijalgije
Lekovi
Cilj lečenja fibromijalgije je da se smanji bol, poremećaje spavanja i poremećaje raspoloženja. Lekari mogu preporučiti lekove koji pomažu da se ublaže simptomi.
Vežbanje
Vežbanje vas može osloboditi nekoliko simptoma fibromijalgije. Fizička aktivnost može da smanji bol i poboljša kondiciju. Vežbanje samo tri puta nedeljno ublažava umor i depresiju. Ali je važno da ne preterate. Hodanje, istezanje, akvaaerobik su oblici vežbanja koji se preporučuju osobama sa fibromijalgijom.
Ishrana
Neki stručnjaci kažu da ishrana može da igra ulogu u fibromijalgiji – ali ne istu ulogu kod svih pacijenata. Određene vrste hrane, uključujući i aspartam (veštački šećer), pojačivač ukusa MSG (monosodijum glutamat), kofein, i paradajz, izgleda da pogoršavaju simptome kod nekih ljudi. Ali izbegavanje ove hrane neće pomoći svima. Da biste saznali šta vama smeta, pokušajte da eliminišete hranu jednu po jednu i posmatrajte da li je došlo do poboljšanja simptoma.
Masaža
Neka istraživanja pokazuju da masaža može pomoći u oslobađanju od bola, iako njeno pozitivno dejstvo nije u potpunosti dokazano. Maseri kažu da je ključ u primeni umerenog pritiska, a da je tehnika manje važna. Trljanje, gnječenje, ili milovanje svi pomažu. 20 minuta masaže dnevno može biti dovoljno da se postignu dobri rezultati.
Akupunktura
Istraživanja su dala mešovite rezultate o upotrebi akupunkture u lečenju fibromijalgije, ali neki pacijenti kažu da im akupunktura olakšava simptome. Ova tradicionalna kineska praksa podrazumeva ubacivanje tankih igala na ključnim tačkama na telu. Akupresura stimuliše iste tačke pritiskom i može biti dobra alternativa za ljude koji žele da izbegnu igle.
Fibro magla
Mnogi ljudi sa fibromijalgijom imaju problema sa koncentracijom, što je fenomen poznat kao fibro magla. Lečenje bola i nesanice može da pomogne, ali postoje i drugi koraci koje možete preduzeti da poboljšate koncentraciju. Vežbajte pamćenje, pišite podsetnike, aktivno čitajte ili radite zagonetke, i razložite poslove koje treba da obavite na manje zadatke koje ćete tako lakše obavljati-korak po korak.
Stres
Stres je jedan od najčešćih okidača pogoršanja simptoma fibromijalgije. Iako je nemoguće eliminisati sav stres iz svog života, možete pokušati da smanjite nepotreban stres. Odredite kojim situacijama ćete dozvoliti da vas zabrinu – kod kuće i na poslu – i nađite načine da te situacije budu manje stresne. Eksperimentišite sa jogom, meditacijom ili drugim tehnikama opuštanja. I dozvolite sebi da preskočite aktivnosti koje izazivaju stres.
Da li se fibromijalgija može poboljšati?
Mnogi ljudi sa fibromijalgijom uspevaju da pronađu načine da ublaže svoje simptome i poboljšaju kvalitet života, pronalaženjem najefikasnijih tretmana i promenama u načinu života. Fibromijalgija je hronično stanje, ali ne oštećuje zglobove, mišiće, i unutrašnje organe.
