Trudnoća i vegetarijanstvo

0
181

trudnoca_i_vegetarijanstvoZa vreme trudnoće treba konzumirati svežu i zdravu hranu.Vegetarijanka tokom trudnoće korisno je da uzima ribu i morske plodove.Riba zadovoljava potrebu sa proteinima, izvor je omega 3 masnoće, koji je važan za formiranje bebinog mozga.Tokom trudnoće dnevni unos kalcijuma treba da bude oko 1500 mg. za obezbedjenje potrebnog kalcijuma sebi i bebi.Ukoliko trudnica ne konzumira mlečne proizvode, nastaće problem s nedovoljnim unosom kalcijuma.Sojino mleko je obogaćeno kalcijumom, pa na neki način može pomoći uz raznih dodataka.Vegetarijanke koje konzumiraju jaje i mlečne proizvode, nemaju puno problema jedino razlike u gvoždju što je važan za hemoglobin.Nemesni izvori gvoždja su žitarice, tamnozeleno povrće, koštunjavo voće.Zbog boljeg apsorpcije gvoždja obrok treba začiniti sokom od limuna-prirodno cediti, ali je nemoguće količinu gvoždja nadoknaditi iz povrća.Zato vegetarijanke moraju da uzimaju i suplemente gvoždja.One vegetarijanke koje odbijaju sve namirnice životinjskog porekla, moraju uneti dovoljno vitamina B komplex, folnu kiselinu, gvoždje, kalcijum.To su izuzetno važne stvari za razvoj  ploda tokom trudnoće, a tako i u periodu dojenja.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.