Evo nekoliko važnih saveta i pravila za trudnice u toplim letnjim danima.
*Treba izbegavati izlazak na sunce posebno u periodu izmedju 10-17 časova.
*Ukoliko morate izaći obucite odeću dugih rukava i nogavice od tankog pamučnog materijala.
*Sunčanje nikako nije izvodljivo, zbog UV zračenja, pucanja kapilara na koži.
*Ako osetite umor, mučninu, vrtoglavicu treba odmah ići u prostoriju gde je dosta hladovina.
*U toplim danima treba uzimati dosta tečnosti, ako idete na put svakako ponesite sa sobom:negaziranu mineralnu vodu, limunadu.
*Izbegavajte kafu, koka kolu, jer oni deluju kao diuretici (zbog gubitka Kalijuma iz organizma).
*Ako vam je pretoplo i niste za konkretan ručak, pojedite sveže voće ili salatu.
*Ukoliko morate izaći makar toliko da pazarite, ovavezno se namažite kremom za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom, stavite i šešir radi zaštite vašeg lica i naočare za sunce.
*Ako se nalazite u klimatizovanom prostoru, pre nego što izlazite, treba napraviti razliku u temperaturi.
*Temperaturna razlika od 15-20 stepeni, može da bude vrlo opasna, izaziva vrtoglavicu, onesvešćivanje, pucanje kapilara naročito u očima.
*Plivanje i boravak na moru je vrlo korisna za buduće mame.Ukoliko imate urednu, i normalnu trudnoću nema prepreke da plivate i ovog leta.Uz posebnu pažnju, da voda bude prijatna, postepeno privikavati organizma na temperaturu vode.
Plivati lagano, stilom koji Vam najviše odgovara, bez zamaranja.
