Aviva metoda-vežbe

0
23

Aviva metoda-vežbeMetoda se satoji od nekoliko sistema vežbi, svaki predstavlja jedinstven skup gde se specifičnim pokretima uskladjuju rad žlezda sa unutrašnjim lučenjem koje su zadužene za lučenje polnih hormona.
Za povećanje plodnosti radi se serija vežbe koji uspostavlja hormonalni balans i urednu ovulaciju, zatim rade se vežbe za indukciju ovulacije koji zagrevaju jajnike, otvaraju jajovode.
Medju vežbe spada tzv.Rajska ptica-vežba se izvodi sa sastavljenih nogu i spuštenim polučučnim položaju.Gornji deo tela nagnut napred, tako da se kolena i grudi dodiruju.Saviti ruke u laktovima zatim laktove privući uz struk a šake do ramena.Raširiti ruke, kičma je paralelna sa podom, potom desnu nogu ispružiti u desnu stranu, tako da prednjem delom stopala lupnete o pod.Vratiti se u početni položaj i stegniti mišiće donjeg dela stomaka i mišiće zadnjice.Tu vežbu ponoviti i sa levom nogom.
Vežbe se rade 2-3 puta nedeljno po pola sata.Prve rezultate mogu se očekivati već nakon 1-6 meseci.U slučaju prilaslica, suženja, cista potrebno je vežbati najmanje 3 meseca.
Za povećanje plodnosti potrebno je vežbanje oko godinu dana.
Vežba Mali step
Sastaviti noge i spustite se u polučučnoj poziciji.Ispružiti desnu nogu napred, ali tako da obe butine budu u istoj ravni.Stopala su čvrsto na zemlji, gornji deo tela malo nagnut napred, kičma je prava, a ruke su pored tela.Podizati petu desne noge su savijanje u koleno a karlicu gurati napred.Stegnuti donji deo stomaka, ruke saviti u laktovima i priljubiti uz telo, šake neka se dodiruju ispred grudi.Spustiti petu na pod, butina desne noge treba da je u ravnom položaju sa levom butinom.Ispraviti ledja, ostati nagnuti ka napred i spustiti ruke pored tela.
Kontinuirano ponavljati pokrete posle 35 sekundi promenuti nogu i ponavljati vežbu.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.