JET LAG (Džet leg) je sindrom promene vremenskih zona ili cirkadijalna disritmija.Ovaj poremećaj se javlja prilikom putovanja avionom kroz vremenske zone, ili zbog rada u smenama.Osoba se oseća umorno, letargično, pospano, dezorijentisano.Nastaje zbog nedostatka sinhronizacije ćelije u oba dela mozga.Tu igra ulogu i broj godina.Kod dece je manje izraženo, bolje ga podnesu dok starije osobe imaju izražene simptome.
Biološki sat ili cirkadijalni ritam čine 24-ro časovni fiziološki, biohemijski i bihejvioralni ciklus.On reguliše glad, spavanje, budjenje i telesnu temperaturu.
Jet Lag dovodi do poremećaja dve vrste neurona od kojih su jedni zaduženi za dubok san, a drugi za REM fazu.Neuroni koji su zaduženi za REM fazu teško se prilagodjavaju novom stanju i problem nastaje u sinhronizaciji dva neurona.Biološki sat pokušava da normalizuje proces, ali tu igra ulogu spoljašnji faktor kao što je dnevna svetlost nastupa Jet Lag.Hormoni koji su zaduženi za praćenje biološkog sata ne mogu se sinhronizovati i nastaje poremećaj sna, glad, sitost, telesna temperatura.Lakše se može prebroditi Jet Lag sa povezima u oči, čepići za uši i ćebe tokom leta.Osobu koga zahvati ovaj sindrom ponaša se dezorijentisan i potreno mu vreme da bi se vratio u normalno stanje.Prilikom putovanja avionom potrebno je piti veće količine vode-izbegavati kafu i čaj.Vazduh u avionu je suv može prouzrokovati glavobolju, suvu kožu, kašalj, upalu grla.Noćo putovanje je napornije nego dnevno.
