Propriocepcija

0
488

propriocepcijaPropriocepcija je sposobnost svesnog ili nesvesnog prepoznavanja sopstvenog položaja tela u prostoru.Taj sposobnost štiti zglobove od prekomernih i nepravilnih pokreta, koji mogu dovesti do nastanka povrede.Osnovni princip je zasnovan na održavanju ravnoteže u različitim položajima ili pokretima.Propriocepcija se koristi u rehabilitaciji povreda i u prvenciji nastanka povrede.Propriocepceptori su specijalni senzorni receptori u prostoru koji se nalaze u tetivama, mišićima, zglobovima.Osetljivi su na promene u ovim prostorima.Proprioceptori šalju kinestičke informacije o položaju tela u prostoru CNS, to su živčane stanice.Jednostavno rečeno propriocepcija je osećaj položaja sopstvenog tela u prostoru.To je kombinacija tri stvari: ravnoteže, osećaj položaja zglobova, svesti organizma.Proprioceptivni trening uvek treba uključiti prvenstveno zbog prevencije ozleda, ali i u fazama rehabilitacije.Kada nastaje povreda mišića ili zgloba povredjuju se i brzoadaptirajući i sporoadaptirajući receptori.Radi se dve grupe vežbi statička i dinamička.Statične vežbe omogućavaju svesnu orijentaciju u našem telu, dok dinamičke vežbe daju nervnom sistemu podatke o brzini i pravcu pokreta.Ove vežbe su nekada više koristile za rehabilitaciju nakon ozleda, medjutim danas je neizostavljen deo sportskog kondicijskog treninga ili za rekreaciju.Vežbe su kratkotrajne oko deset minuta u kontinuitetu jer živčano-mišićna osetljivost opada.Preporuka je ove vežbe treba raditi na početku treinga, nakon početnog zagrejavanja.Vežbe se izvode na stabilizacijskim rekvizitima poput indo daske, tilt daske, na pilates loptice a mogu i bez rekvizita na strunjačama ili nekim mekanim podlogama pa čak i sa zatvorenim očima.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.