Genetski tipovi za vitkost

0
215

Genetski_tipovi_za_vitkostPostoje osobe koje ne broje kaloriju koliko će pojesti, dok neki moraju da pripaze na ishranu.Ta razlika se krije u genima jer su oni odgovorni za vitkost, koju hranu najbolje podnosimo, preradjuemo i iskorišćavamo.Nova nauka proučava uskladjenost gena i ishrane ta grana se zove nutrigenomika.Namirnica uneta u organizam deluje potpuno različito u zavisnosti od toga kojem tipu pripadamo po svojim genetskim predispozicijama.Unete hranljive materije koji baš odgovaraju organizmu aktiviraju se geni sačuva se vitkost i lakše se smrša.Razlikujemo tri vrste genetska tipa.
Tip1 problemi sa pamćenjem: grickanjem se smiruje nervoza i nastaje potreba za slatkišima.Osoba nakon jela nije zadovoljna i sita.Očigledno se radi o neukladjenosti hormona i insulina, serotonina i leptina.Posledica toga je glad, umor i gojenje.
Koje namirnica treba konzumirati: omega-3-masne kiseline ativiraju hormone koji kontrolišu glad, insulin u pankreasu, serotonin u mozgu, leptin u masnim ćelijama.Dobar izvor masnih kiselina je riba skuša, losos, tunjevina, haringa zatim laneno ulje što treba konzumirati bar dva puta nedeljno.Dijetalna vlakna održavaju stabilnost nivoa šećera u krvi-duže drže sitost zato treba jesti integralni ili crni hleb, mekinje, kikiriki, grašak, pasulj, kelj, spanać.
Tip2 iscrpljenost i umor: kod obavljanja svakodnevnih poslova često se zamarate, uhvati vas glad čak i posle jela, glavobolja, lupanje srca, vrtoglavica, podočnjaci i ne osećate se dobro.Razlog je višak proizvoda hormona kortizola  koji slabi imunološki sistem i pokušava da održi nivo šećera u krvi zbog energije i zato izaziva glad.
Šta je u vašem interesu? da smanjite šećer, belog brašna u ishrani jer oni povećavaju nivo insulina  i kortizola u krvi.Uneti više vlaknastih materija i vitamina B, jesti integralne žitarice i kuštunjavog voća zbog magnezijuma.
Tip3 često ste bolesni i nemate snagu: bolovi u mišićima su česta pojava,  nemate osećaj da ste pune energije i elana.Noću se često budite, ne prija vam kofein i jaki mirisi.Toksini se gomilaju u vezivnom tkivu uzrokuju bolove i mučninu.
Šta treba uraditi? polifenoli su sekundarne biljne materije koji podstiču proizvodnju enzima.Nalaze se u crnoj čokoladi zelenom čaju, crnom groždju, jabukama.Dnevno treba pojesti bar 1-2 jabuke, 10 g gorke čokolade ili popiti šolju zelenog čaja, kasnije pojesti crno groždje.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.