Smenjivanja godišmjih doba iscrpi naš imuni sistem, jer tokom zime organizam znatno oslabi, zbog nedostatka potrebnih vitamina i ujednačene ishrane.Da bi smo ojačali imuni sistem, treba što više jesti sveže povrće, sezonsko voće, integralne žitarice, mahunarke, južno voće.
Važno je da znamo da vitamini u svežem voću i povrću opstaju 2-3 dana, pa nekad čak i nestaju.Ovi vitamini mogu se naći u vidu suplementima u apoteci, ali ostajemo uskraćeni za vlaknama i druge minerale koje sveže voće, povrće sadrži.Zimi je dobra kombinacija redovna ishrana i suplementi jer sa ishranom ne može se dopuniti sve potrebne materije što su organizmu potrebne.Važan je unos tečnosti u dovoljnoj količini, odmor i dosta spavanja.Fizička aktivnost, izlaganjem prirodne svetlosti je prva pomoć organizmu posle iscrpne zime.
