Bolne kontrakcije mišića izaziva zategnutost, nekad se iznenada pojavljuje čak i noću.Mišići su podložni grčevima, najčešće se javlja u nogama, nakon teškog fizičkog rada, zamora, usled dehidratacije.Dugo stajanje ili sedenje u istom položaju mogu izazvati grčeve.Postoje još neki faktori koji utiču za nastanak grčeva kao poremećej metabolizma, bubrežne bolesti, alkoholizam, stalna upotreba nekih lekova.Važno je održati balans elektrolita u organizmu i unošenje dovoljne količine vode.
Banana je južno voće koji sadrži malo vitamina B i C, ali od mineralnih materija sadrži kalcijum, magnezijum fosfor i kalijuma od 70-500 mg/% zatim gvoždja i bakra.Zbog toga je potrebno dnevno pojesti jednu bananu.Sami možete sebi pomoći u slučaju grča u mišićima da brzim pokretima izmasirate mišić, umotati peškirom koji je pokvašen sa toplom vodom, ili stavljanjem toplog termofora ili električnog jastuka.Na toplotu i na masiranje grč popušta.
