Najbolja letnja hrana na visokim temperaturama

0
17

Najbolja letnja hrana na visokim temperaturamaTokom perioda visokih temperatura ljudsko telo trpi veliki stres.Za nadoknadu energije organizmu potrebna je da se unesu pravi nutrijenti da bi organizam bolje funkcionisala.
Kada temperatura kreće oko 35 C stepeni lil više, treba poslušati savete nutricioniste.U tropskim danima treba manje jesti i češće, izbegavati masnu hranu i namirnice koje se teško vare.Dnevni jelovnik treba da sastoji od pet obroka.Umesto suhomesnatih proizvoda i zrelih sireva treba odabrati hladne supe, salate od voća i povrća.Ishrana bazirana na voću i povrću poput vegetarijanske ishrane čaj od nane, zeleni čaj, limunada i pića od limete rashladiće telo u toku letnjih dana.Masna, teška hrana greje organizam kao i alkohol, kofeinski napici.Važan je unos proteina mlečni proizvodi su izvrsni za rashladjivanje.Raznovrsne žitarice poput pšenice, ječma, kus-kusa i bulgura, mogu da se pripremaju kuvanjem uz dodatka maslinovog ulja i malo soli.Jede se u hladnom obliku uz prilog ili dodatak hranljivim salatama.Jugurt predstavlja sjajan izbor korisnih bakterija, koje štite od letnjih infekcija, a usput hladi i osvežava.
Namirnice kojima treba davati prednost:
-slatko voće, lubenice, jabuke, dinje, kajsije,breskve.
-slatko i gorko povrće, spanać, špargala, tikvice, svež kukuruz, krastavac, paradajz.
-mlečni proizvodi, svež sir, kravlje mleko, jogurt, kefir.
-žitarice, integralne žitarice, pšenice, ječem, proso, pirinač.
-začini, mirodjija, šafran, kurkuma, kim, klinčić.
-piće, sveža voda za piće, negazira mineralna voda, sveži sokovi od voća i povrća.
-biljni čajevi, kamilica, nana, šipak, hibiskus, zeleni čaj, brusnica.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.