Posebna želja za hranom

0
246

posebna-zelja-za-hranomKada smo gladni zaista navalimo na hranu a zbog nervoze na slatkiše, naročito na čokoladu što je bogat magnezijumom.Ako vaša želja dugo traje organizam daje signal za nedostatak ovog minerala.Unos većih količina kafe, čaja, gaziranih napitaka, alkohola može da spusti nivo magnezijuma u organizmu.Tada se uzima čokolada sa 75% kakaoa jer sadrži manje šećera i više magnezijuma.Stalna potreba organizma za mesom daje znak nedostatka gvoždja i cinka.Ti minerali igraju važnu ulogu za dobro funkcionisanje imunog sistema, odbrani od prehlade, za zdravlje kože, noktiju, kose.Najbolji izbor cinka je crveno meso, sir, integralni hleb, spanać, semenke od bundeve.Ukoliko organizam traži sira uz sve hrane možete predpostavljati da vam fali kalcijum iz organizma što je bitan za zdravlje kostiju, zuba za dobro funkcionisanje nervnoh i mišićnog sistema.Kalcijum se nalazi u mleku, mlečnim proizvodima i sadrže sve vrste sirevi.Stalna potreba za ugljenim hidratima je znak da u organizmu se nalazi manjak aminokiselina-triptofan što reguliše supstancu serotonin, koju mozak proizvodi i zadužen je za raspoloženje.Manjak triptofana u organizmu može dovesti do lošeg raspoloženja, nesanice, anksioznosti.Povećan nivo šećera znači da veća količina triptofana stiže do mozga.Umesto neograničenog unosa ugljenih hidrata uzmite proteina jer triptofan se inače nalazi u mleku, mlečnim proizvodima, jajima, ćurećem mesu, u bananama, indijskom orahu i na taj način možete popraviti raspoloženje.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.