Po raznim istraživanjima je dokazano da oni koji redovno konzumiraju orašaste plodove i semenke, imaju veće šanse za dug život.Radjeno je ispitivanje medju onima koji su svaki dan jeli orašaste plodove, i oni koji nikad nisu uzimali.Rizik od prevremene smrti bio veći postotak kod druge grupe.Umesto grickalice jedite kikirikija, oraha, badema, pistacije, lešnika, indijske oraščiće, kestenje, suncokret, susam, laneno seme.Čak možete nešto od ovih namirnica dodati u redovan jelovnik ili u salate.Orašasti plodovi puni su hranljivih materija, bogati su Omega3 kiselinama, vitamina i minerala.Izvor su energije, sadrže puno vlakna, linolinsku i oleinsku kiselinu, folnu kislinu smanjuju oboljenja od kardiovaskularnog sistema i karcinoma.
