Za više energije, dobru probavu, čistu kožu, miran san, aktivnosti u toku dana za sačuvanje zdravlja oporavite-očistite vašu jetru.U svim metaboličkim procesima organizma jetra je glavna laboratorija, unutrašnji čistač, ima ulogu detoksikacije celog organizma, fagocitozu, održavanje imuniteta, regulacija masnoća, u cirkulaciji, probavi i balansu hormona.Prvi znaci slabosti jetre su: alergije, bol i ukočenost u telu, glavobolja, depresija, loša koncentracija, promena raspoloženja, gorak ukus u ustima, slab apetit, umor.Jetra je organ koji radi na tome da pročisti telo razvrstava toksine i molekule i oni se eliminišu preko bubrega i creva.Disciplinom ishrane može se podstaći njeno funkcionisanje.Za jetru je vrlo štetno suviše masna, jako začinjena i pržena hrana.Postoje hrane i razni suplementi koji pomažu jetri za savršen rad to su sledeće namirnice:
*Zeleno povrće, tamnozeleno povrće štiti jetru od slobodnih radikala, hlorofil apsorbuje toksine iz krvotoka.
*Artičoka sadrži silimarin i inulin, štiti jetru i podstiče njenu regeneraciju, neutrališe toksine u jetri, podstiče proizvodnju žuči, smanjuje nivo holesterola i masnoće.
*Cvekla konzumiranje soka od cvekle pomaže za čišćenje jetre bogata sa betainom koji stimuliše ćelije jetre. *Beli luk sadrži alicin i selen, neutrališe toksine, smanjuje nivo lošeg holesterola i povećava dobar holesterol.
*Sladić i maslačak su prirodni lekovi koji čuvaju zdravlje jetre, koren neutrališe toksine u jetri.Maslačak je vrlo korisno kod upale jetre, hepatitisa, jetrenih kamenaca.Lišće maslačka treba dobro oprati i dodati bilo kakvoj salati.Sladić povećava proizvodnju interferona, flavonoid koji deluje antioksidantno.
Voće je vrlo korisno naročito višnja, malina, jagoda, brisnica, borovnica, kupina, banana, jabuka sadrže pektin i kalijum koji smanjuje masnoću kao i jezgrasto voće.Konzumiranje surutke, jogurta, mladih sireva služi kao prečistač jetre.Treba jesti lagane obroke, sirovu salatu, gorko povrće u umerenim količinama.Tri glavna obroka uz dve male užine.Ne treba jesti pre spavanja najmanje tri sata, tako se omogućuje jetri da obavlja niz brojnih funkcija.Važno je dosta sna-odmor i piti čistu vodu od 8-10 čaša dnevno.
