Važnost doručka

0
218

dorucakPosle spavanja nakon 7-8 sati, nivo šećera u krvi znatno opada.Za potrebu obavljanja svakodnevnih zadataka potreban je glukoza koji ubrzava metabolizam.Važna  je za koncentraciju, učenja, izvršenja novih zadataka.Unos doručka daje dosta energije za dan koji je pred vama.Važan je sastav idealnog doručka koji se sastoji od 30% sktobastih ugljenih hidrata žitarice, hleb od celog zrna ili integralni.Drugi deo doručka treba da se sastoji 30% od složenih ugljenih hidrata-voća i 40% proteina mlečnih preradjevina, jaja, riba, posna mesa.
Doručak je najvažniji obrok u toku dana jer oko 20% pokriva od potrebnih dnevnih hranljivih namirnica, kojeg organizam traži.Ukoliko preskočite doručak, neophodne nutritivne elemente u kasnijim obrocima nećete pokrivati.To su vlakna, vitamini, minerali, gvoždje, kalijum, kalcijum, magnezijum.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.