Malo soli za dobro zdravlje

0
365

malo_soli_za_dobro_zdravljeZa dobro zdravlje u organizmu ne treba unositi previše masti, soli, ugljene hidrate.Najveći faktor rizika je perviše soli za nastanak srčanog i moždanog udara, tu se podrazumeva i visok krvni pritisak.Dnevni iznos soli iznosi 6 g. odnosno jedna kašičica.Tu se uračunava sadržaj soli u sve namirnice koje konzumiramo u toku dana.Ako primetimo da smo prešli granicu soljenja treba uzeti namirnice, koje su bogate Kalijumom jer  pospešuje regulaciju soli u organizmu.Nipošto ne smemo u potpunosti isključiti unos natrijuma odnosno soli iz hrane, jer mogu nastati  razne tegobe.Bolovi u mišićima,  umor,  znojenje, povraćanje,  malaksalost  i pospanost.Najveći izvori soli u ishrani su gotovi konzervirani obroci, gotove supe, jela od mesa, grickalice, suhomesnati proizvodi, slani sirevi.
Preporuka je da sami kuvamo i kupujemo smrznuto ili konzervirano povrće gde nije dodat so-pročitajte na ambalaži.Povrće je već samo po sebi ukusno, zato treba staviti malu količinu soli.Začinske biljke su te, koje popravljaju bolji ukus.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.