Značajnost doručka

0
143

znacajnost_doruckaDobro odabrana hrana za doručak može da poboljšava koncentraciju, energiju i snagu, pomaže da se održi zdrava telesna težina.Doručak je najbitnije oblik ishrane.Zdrav doručak poboljšava način ishrane ako se uzimaju namirnice sa bogatim hranljivim sastojcima vitamina, minerala koji povećavaju koncentraciju deci i odraslima.Studije ukazuju da deci i odraslima koji uredno doručkuju imaju manju telesnu težinu, od onih koji preskaču doručak.Zdrav doručak smanjuje glad u kasnijim periodima dana.Posebno kod dece se zapaža rezultat, koji doručkuju pokazuju bolju koncentraciju, rezultate, imaju bolju koordinaciju.Nutricionisti nam nude zdrav doručak: tvrdo kuvano jaje i jednu voćku, vegetarijanski omlet i prepečen hleb, jogurt  sa komadićem svežeg voća, kašu od nekih vrsta pahuljica sa sokom od narandže, komadić sira sa prepečenim hlebom i sokom od svežeg voća, tvrdo kuvano jaje i jedna banana.
Treba da imamo na umu „pravilan doručak“ sadrži tri grupe namirnica:
*Žitarice-celo zrno, zbog ugljenih hidrata.
*Mleko ili mlečni proizvodi kao izvor kalcijuma.
*Voće

Po ovome se vidi da je doručak ključni obrok dana.Kada se govori o žitaricama-cerealijama, reč je o složenim ugljenim hidratima, koji čine oslonac ishrane, glavno telesno gorivo sa važnim nutrijentima medju njima su vitamini B komplex, folna kiselina koji ima značajnost u iskorišćavanju proteina, koji su potrebni za izgradnju i rad mišića.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.