Često se govori,da je uzimanje svežeg voća koliko je zdravo, samo se slabo priča o tome, koliko voće sadržava količinu šećera.Ako je naš organizam u fazi promene načina života, zbog raznih bolesti, gojaznosti, treba da pogledamo i razmišljamo koje ćemo voće uzimati zbog visokog sadržaja šećera.Ja bih voće podelila na dve grupe: a) voće koje sadržavaju malu količinu šećera i b) voće koji sadržavaju puno šećera.
Voće koje sadržavaju malu količinu šećera: važi za 100 g. voće a količina šećera je izražena u mg.
-100 g. jabuke= 7,0 mg. šećera
-100 g. maline= 5,4 mg. šećera
-100 g. kupine= 6,0 mg. šećera
-100 g. limuna= 2,3 mg.šećera
-100 g. ribizla = 7,0 šećera
-100 g. grejpfruita=7,2 mg šećera
Voće koje sadržavaju puno šećera: važi za 100 g. voće a količina šećera je izražena u mg.
-100 g. banana= 24,2 mg. šećera
-100 g. kruške= 12,0 mg. šećera
-100 g. groždja= 18,0 mg.šećera
-100 g. kivi= 11,3 mg šećera
-100 g. dinje= 11,1 mg.šećera
-100 g trešnje=14,0 mg.šećera
Po ovoj tabeli treba da se prilagodimo, koje voće možemo jesti što naše zdravlje dozvoljava!
