Vaše zdravlje je u Vašim rukama, ili „nije teško biti zdrav“, možemo često čuti kao izreku.Dobar imunitet se održava pravilnom ishranom, umerenom fizičkom aktivnošću, sa što manje stresa, prestanak pušenja, konzumiranje alkohola, smanjenje gojaznosti, šetnja bar pola sata na svežem vazduhu.Pravilan režim ishrane isključuje četiri vrste namirnice to je: šećer, brašno, so, mast, koja može da se zameni sa još boljeg ukusa i daleko zdraviju.
Svakodnevno je potrebno jesti 5 puta na dan, 3 glavna obroka i 2 užine.Ishrana treba da je raznovrsna, tu se podrazumeva mleko i mlečni proizvodi, voće, povrće, nemasno meso, riba, proizvodi od integralnog, ječmenog, raženog, crnog brašna a za slatkiše ječmeni slad.Vrlo je važno konzumiranje bar 2 litra tečnosti na dan.
Zna se da genetika osnova-temelj za život, ali treba voditi računa o pravilnom režimu života, ne treba da zaboravimo kvalitetan san što bi značilo, da ne treba ići u krevet 2 sata nakon poslednjeg obroka.Poželjno je spavati 7-8 sati dnevno, i uvek treba zaspati pre ponoći.
