Sličnosti piramide i tanjira

0
225

Slinosti_piramide_i_tanjiraBazu piramida su činile žitarice.Kao nedostatak naglašenosti izmedju rafinisanih i integralih žitarica, kao krajnji rezultat prekomerna uhranjenost i gojaznost.
Deo porcije na tanjiru čine proteini, to je onaj deo piramida, koje se zvalo riba, meso, jaja, jezgrovito voće, mahunarke.Sada je proširen morskim plodovima i vegetarijanskim proteinskim opcijama.Nov vodič ishrane isključuje slatkiše i masnoću.
Zdrava hrana počinje sa voćem i povrćem, manjim porcijama belančevina i žitarica.Ne treba zaboraviti mleko i mlečne proizvode sa smanjenim masnoćama.
Priprema zdravog obroka:
-Voće i povrće sadrži vrednih nutrijenata, uvek birajte više boja voća i povrća.
-Jedite nemasno meso manju količinu, konzumirajte hranu sa puno proteina kao piletina, ćuretina, riba, morski plodovi ali i namirnice biljnog porekla tofu, jezgrasto voće, mahunarke.
-Svaki dan uzimajte mleko i mlečne proizvode.
-Masnoću izbegavajte.
-Voćem zadovoljite potrebu za slatkišima, servirajte prirodno slatke namirnice kao voćni koktel, voćni jogurt ili pečena jabuka.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.