Moj tanjir zdrave hrane

0
264

Moj_tanjir_zdrave_hraneIstraživanjima i raznim anketima zaključeno je, da zdravlje čoveka zauzima prvo mesto u današnjoj civilizaciji.Dobra i pravilna ishrana je važna za organizam, ali kada se servira, kod stola sve se zaboravlja.Kada je zdravstveno stanje ugrožen, ili je u pitanju vitka linija, neki tada razmišljaju šta treba jesti.
Nova metoda koja se bavi uputstvima za zdravu ishranu je simbol odnosno tanjir, koji slikovito prezentuje model pravilne ishrane, umesto vladavine piramide.
2011 godine su date smernice o tome koje namirnice treba konzumirati ili izbegavati, redukovati  unos soli, ograničiti zasićenih masnoća.Vodič za pravilnu ishranu revidira se svakih 5 godina, koji služi za preporučenu zdravu ishranu.Nov simbol u obliku tanjira prikazuje šta savetuju nutricionisti, da bude serviran kao zdrav obrok.Tanjir je podeljen u četiri kvadrata različite površine i boja, sa označenim grupama namirnica.Jednu polovinu tanjira deli voće-crveni deo i povrće-zeleno, dok su žitarice-narandžasto obojena i belančevine-sa ljubičastom bojom, na drugoj polovini tanjira.Mesto za povrće i žitarice su veće, od ukupne količine voća i proteina.Uz tanjir je povezan plavi krug sa oznakom „mleko i mlečni proizvodi“.
Podelom tanjira se može jednostvnije razumeti šta predstavlja zdrav obrok.Nov vodič za ishranu naglašava smanjivanje porcija, jer ljudi imaju tendenciju da pojedu sve što je na tanjiru.Često se dogadja da su samo oči gladne.Budite umereni, servirajte jelo supenom kašikom u manje tanjire ili čase.Glad i ukus hrane nisu uvek dominantni faktori, koji utiču na nas da jedemo, nekad presudnu ulogu igra mesto gde se nalazimo žurka, rodjendan bioskop.
Zdravu hranu držite u staklenoj činiji, gde možete uvek videti (banane, jabuke, kruške, kivi).Kada osetite potrebu za slatkim, uzmite prirodnu zdravu hranu.Ako baš morate uzeti slatko, kupite manju kesicu bombona, malu čokoladicu ili keksa.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.