Kada krećete na put treba se prilagoditi, što se tiče hrane i piće.Pre putovanja ne treba uzeti prevelike količine hrane naročito masne, začinjene jer je digestivni sistem usporen, usled smanjenja aktivnosti.Na put uvek treba poneti namirnice, koji najviše odgovara vašem organizmu, kao što je sveže voće, suva peciva, ne masne grickalice (slani štapić).Tokom putovanja hranu treba spremiti upakovanu termički obradjenu, u higijenskom pakovanju.Na taj način ćete izbeći, sve moguće probavne smetnje.U toplim letnjim mesecima obratite pažnju na piće.Uzimajte dovoljno količine tečnosti da izbegnete dehidrataciju.Najpraktičnija je flaširana mineralna voda.Nikako ne treba poneti guste sokove sa šećerom.Dobar izbor za put i hladan čaj od nane bez šećera, eventualno dodati vrlo malo soli, odnosno natrijum hlorida, koji se gubi putem znoja pa na taj način ćete nadoknaditi.
