Namirnice izvori zdravlja

0
181

Namirnice_izvori_zdravljaHrana ima veliku ulogu za održavanje dobrog imunog sistema.Potrebna je adekvatna ishrana koji pomaže odbrambenu ulogu, jer povećava broj leukocita i  tako povećava borbu protiv infekcija.Zato je potrebna tri i više obroka dnevno da obezbedjuje nutritivni status i koriguje vitaminski i mineralni deficit.

Koje su najzdravije namirnice?

*Prirodni rezervoari esencijalnih aminokiselina i masnih kiselina koje su potrebne za stvaranje belih krvnih ćelija kao svež badem, tunjevina, losos.
*Beta karotinom je bogat kelj, prokelj karfiol, brokoli, kupus, koji štiti membrane ćelije.
*Vitamin B pospešuje stvaranje antitela u borbi protiv infekcija šargarepa, banana, sočivo, tunjevina, losos.
*Zeleni kupus sadrži puno vitamina A.
*Kiwi ima više vitamina C od narandže.
*Avokado je  „superhrana“ jer sadrži ugljenih hidrata proteina, masti i vitamina E.

Beli luk i imunitet:

Pojačava imunitet jer je „punjač“, imunog sistema.Poseduje antibiotski spektar Penicilina i inhibira viruse.Izvor selena, koji je neophodan za proizvodnju antioksidantnog enzima glutation peroksidaze.Efikasnost izražava u sirovom obliku.Generalna upotreba u ishrani povećava aktivnost imunog sistema.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.