Na spavanje se ne ide, praznog stomaka, niti da se najedemo.Krije se tajna osmočasovnog sna, zato nam služe čarobne namirnice.
*Banana, zamena za večeru i lek za spavanje, sadrži u sebi kalijum i magnezijum koji relaksira mišiće.
*Čaj od kamilica je prirodni sedativ opušte dušu i telo.
*Med rastvoren u mleku, ili čaju pre spavanja je najbolja energija za mozak.
*Toplo mleko-sadrži triptophan, aminokiselinu sa prirodnim sedativnim učinkom kalcijuma.
*Bareni krompir ne opterećuje stomak i sistem za varenje, čisti organizam od otrova.Toplim mlekom preliven ima najbolji efekt.
*Semenke lana dve kafene kašičice, preliveno mlekom bogata je omega 3 kiselinama, prirodni popravljač raspoloženja.
*Badem sadrži triptophan, magnezijum.Šaka badema je odlično sredstvo za srce i krvne sudove.
*Zrna integralnih žitarica pomešan sa toplim čajem, medom podstiče proizvodnju insulina.Pomaže dejstvu triptophana i serotoninu i vodi vas u blažen san.
*Mala porcija belo meso piletine ili ćuretine sadrži dovoljno proteina i ne opterećuje stomak.
