Svako od nas ponekad ima stomačne tegobe koji se ogledaju u vidu bilo dijareja ili opstipacija. Mnoge od ovih tegoba su posledica oštećene crevne mikroflore. Taj problem je moguće ublažiti redovnim konzumiranjem fermentisanih mlečnih proizvoda – jogurt, kiselo mleko, kefir, sirevi…
Ovi proizvodi sadrže pogodne tzv. startne kulture – mikroorganizme probiotike, kao i prebiotike koje u crevima stvaraju pogodno okruženje za korisne crevne bakterije, istovremeno sprečavajući i usporavajući nastanak nepogodnih crevnih bakterija.
Mlečni šećer koga sadrže ovi napici deluje blagotvorno na crevnu mikrofloru. Osim toga ima i blago laksativno dejstvo što će pomoći u regulisanju rada creva.
Ukoliko patite od nepravilnosti u radu creva nutricionista predlaže:
Šejk za lečenje opstipacije
U pola šoljice jogurta sipati kašičicu lanenog semena, suncokretovog semena, i bundevinog semena. Ostaviti da odstoji 15min. i popiti svako jutro pola sata pre doručka.
Izvor:nutricionisti.org
