|
Ishrana Bebe - Hrana, Jelovnik Za Bebe
|
26.01.2012 |
 Prevencija je uvijek bolja od liječenja. To se može primijeniti i u slučaju zdravlja očiju. Zato – brinite se o svojim očima. To možete učiniti unosom velike količine vitamina u organizam, posebice vitamina A. Za zdravlje očiju se preporuča i prehrana bogata mineralima.
Održavanjem zdravlja očiju unapređujemo kvalitetu života tijekom cijelog životnog vijeka. Pravilna briga o zdravlju očiju usporava proces makularne degeneracije povezane sa starenjem. Također smanjuje vjerojatnost od preuranjenog gubitka vida zbog naprezanja ili bolesti očiju. Zdravlje očiju se može održavati i poboljšati pomoću pravilne prehrane.
Pravilna prehrana i zdravlje očiju su usko povezani. Postoji mnogo vrsta hrane, vitamina i minerala koji mogu značajno poboljšati kvalitetu vašeg vida i zdravlja očiju. Onima koji žele očuvati svoj vid, na raspolaganju stoje brojni savjeti i smjernice. Briga o vidu treba započeti od malih nogu. To je vrlo važno, jer brzo zamaranje očiju može biti dodatan teret djeci koja uče čitati.
Vitamini i minerali za zdrave oči
Vitamini A, E i C pridonose općem zdravlju vaših očiju. Npr. vitamin A smanjuje rizik od pojave očne mrene i noćnog sljepila. Vitamin E smanjuje rizik od pojave makularne degeneracije i očne mrene, dok vitamin C smanjuje povišeni očni tlak, usporava degeneraciju povezanu sa starenjem i stvara otpornost na očnu mrenu. Vitaminu su također i bogat izvor antioksidansa. Antioksidansi suzbijaju učinke oksidacije koja pridonosi propadanju zdravog tkiva, te je snažno prisutna kod makularne degeneracije.
|
|
Opširnije...
|
|
|
19.01.2012 |
|
Često se govori,da je uzimanje svežeg voća koliko je zdravo, samo se slabo priča o tome, koliko voće sadržava količinu šećera.Ako je naš organizam u fazi promene načina života, zbog raznih bolesti, gojaznosti, treba da pogledamo i razmišljamo koje ćemo voće uzimati zbog visokog sadržaja šećera.Ja bih voće podelila na dve grupe: a) voće koje sadržavaju malu količinu šećera i b) voće koji sadržavaju puno šećera.
Voće koje sadržavaju malu količinu šećera: važi za 100 g. voće a količina šećera je izražena u mg.
-100 g. jabuke= 7,0 mg. šećera
-100 g. maline= 5,4 mg. šećera
-100 g. kupine= 6,0 mg. šećera
-100 g. limuna= 2,3 mg.šećera
-100 g. ribizla = 7,0 šećera
-100 g. grejpfruita=7,2 mg šećera
 Voće koje sadržavaju puno šećera: važi za 100 g. voće a količina šećera je izražena u mg.
-100 g. banana= 24,2 mg. šećera
-100 g. kruške= 12,0 mg. šećera
-100 g. groždja= 18,0 mg.šećera
-100 g. kivi= 11,3 mg šećera
-100 g. dinje= 11,1 mg.šećera
-100 g trešnje=14,0 mg.šećera
Po ovoj tabeli treba da se prilagodimo, koje voće možemo jesti što naše zdravlje dozvoljava!
|
|
19.01.2012 |
 Pravilna ishrana sprečava veliki broj oboljenja, nije uvek važeća priča koja je ustaljena da jesti što više voća i povrća, što manje masti ili čak bez masti sa uzimanjem belog mesa.Loša kombinovana hrana zadržava se, varira u želucu oko 8-10 sati.Nastaje velika potrošnja energije a posledica je stvaranje toksičnih materija koje izazivaju želudačne tegobe:bol, nadimanje, prevelike količine gasova, proliv ili zatvor, a hranljivi sastojci, koji se nalaze u namirnicama su nestali.U organizam sve što se unosi donekle sagori pomoću kiseonika, ili vrši uticaj u izmeni acido-baznu ravnotežu.
Treba da znamo da su namirnice podeljene na tri grupe: a) bazne, b) kisele, c) neutralne.
Kisele namirnice su: jaja, majonez, brašno, hleb, kolači, orasi, kvasac, sirće, čokolada, masna jela, iznutrice, masne konzerve, svinjska mast, morska i slatkovodne ribe, kovani sokovi od voća i povrća.
Bazne namirnice su: suncokret, suvo sočivo, žuti šećer, kakao u prahu, mleko, jogurt, kiselo mleko, suvo povrće, sir, kokos, badem.
Neutralne namirnice su: biljna ulja.
|
|
Opširnije...
|
|
|
16.01.2012 |
 Alkalna ishrana se zasniva na acido baznoj ravnoteži.Ova vrsta ishrane je suprotna od visoke proteinske, masne, i nisko ugljeno hidratne dijete.PH našeg tela je prilično bazična i zato često nastaje neuravnoteženost u organizmu, zbog lošeg načina ishrane.Kod takve ishrane postoji u organizmu nizak nivo energije, nervoza, suva koža.
Karakteristika alkalne ishrane: potrebno je povećati unos alkalnih namirnica i tako se povećava alkalnost organizma.Sledeće namirnice se ubrajaju u ovu vrstu ishrane:
Voće: limun, kupina, borovnica, breskva, narandža, jagoda, trešnja, lubenica, dinje, suvo groždje, grejpfrut, jabuka i banana.
Povrće:brokoli, krompir, paprika, paradajz, zelena salata, patlidžan, kelj, blitva, spanać, beli i crni luk, karfiol i keleraba.
Žitarice: ovas, integralni pirinač, integralno brašno, heljda.
Orašasto voće: kesten, badem, avokado, mak, laneno, kokosovo, maslinovo ulje.
Začini i ostalo:Soda bikarbona, mineralna voda, cimet, zeleni čaj, čaj od đumbira, jabukovo sirće, suve šljive, morska so, biber.
Pored alkalne ishrane potrebna je veća hidratacija organizma tj. povećati konzumiranje sveže pijaće vode-mineralne vode od 2-2,5 lit. dnevno, dok se ovaj način ishrane primenjuje.
|
|
16.01.2012 |
 Vaše zdravlje je u Vašim rukama, ili "nije teško biti zdrav", možemo često čuti kao izreku.Dobar imunitet se održava pravilnom ishranom, umerenom fizičkom aktivnošću, sa što manje stresa, prestanak pušenja, konzumiranje alkohola, smanjenje gojaznosti, šetnja bar pola sata na svežem vazduhu.Pravilan režim ishrane isključuje četiri vrste namirnice to je: šećer, brašno, so, mast, koja može da se zameni sa još boljeg ukusa i daleko zdraviju.
Svakodnevno je potrebno jesti 5 puta na dan, 3 glavna obroka i 2 užine.Ishrana treba da je raznovrsna, tu se podrazumeva mleko i mlečni proizvodi, voće, povrće, nemasno meso, riba, proizvodi od integralnog, ječmenog, raženog, crnog brašna a za slatkiše ječmeni slad.Vrlo je važno konzumiranje bar 2 litra tečnosti na dan.
Zna se da genetika osnova-temelj za život, ali treba voditi računa o pravilnom režimu života, ne treba da zaboravimo kvalitetan san što bi značilo, da ne treba ići u krevet 2 sata nakon poslednjeg obroka.Poželjno je spavati 7-8 sati dnevno, i uvek treba zaspati pre ponoći. |
|
|
|
|
|
|
Strana 1 od 39 |
|
|
|
