Dete u aktivnom periodu rasta obično pre spavanja traži još nešto grickati, naročito ako je večera bila ranije ili slabija.U zdravoj ishrani „večernja užina“, može zauzeti svoje mesto ali sat vremena pre nego što se ide u krevet, da detetov želudac ne bi opterećivali.Takozvana večernja užina može da sadrži proteine i ugljene hidrate.Proteini će pomoći da bude sit a ugljeni hidrati su u pomoć proizvodnji seratonina.Treba da se pravi dopuna ili još jedan mali obrok.Večernju užinu treba dati samo ako dete traži, da ne bude kao navika.Večernja užina može da dopuni dnevnu potrebu za hranljivim namirnicama, ako u toku dana nije dovoljno konzumiralo.Evo jedan predlog za večernju užinu:
*Zobna kaša, pahuljica koji duže održava sitost
*Puding koju voli
*Griz u mleko
*Sutlijaš sa dodatkom šećera i mleka
*Šoljica toplog mleka ili kakaom što će detetu omogućiti miran san
*Orašasto voće ili semenka je dobar izvor magnezijuma koji relaksira i sadrži B6 vitamin za dobar san.
