Šta treba da konzumira nemirno dete?

0
205

ta_treba_da_konzumira_nemirno_deteRaznim istraživanjima je dokazano da loša, neadekvatna ishrana vrši uticaj na opažanje, emociju, ponašanje, razdražljivost, inteligenciju.Deca koja redovno konzumiraju pirinač belo brašno i proizvode, ugljene hidrate u velikim količinama sa visokim sadržajem šećera.Ove namirnice izazivaju oslobadjanje hormona stresa kao što je adrenalin i kortizol, s tim postanu nervozni, uzrujani, nemirni ili hiperaktivni.Prehrambeni aditivi, veštačke boje, pojačivač ukusa, zaladjivači čine nervni sistem previše aktivnim.Neki štetno deluju na mozak, stvaraju glavobolju hronični umor, gojaznost, alergijske reakcije.Nasuprot ovome prirodna domaća hrana deluje umirujuće na nervni sistem, naročito namirnice sa dosta kalcijuma, kalijuma i magnezijuma (banane), zatim orašasto voće razne semenke smiruju nadbubrežnu žlezdu, ublažavaju napetost, emociju, ponašanje.Umirujuće deluje sveže povrće ili blago blanširano tek na par minuta staviti u kipuću vodu (karfiol, brokoli, šargarepa, celer, spanać, blitva, paprika, paradajz, krompir).Zatim sveže ili sušeno voće banana, kivi, ananas, mandarina pomešano servirati nemasan gust jogurt sa žitaricama (musli).U koštunjavom voću nalazi se B6 vitamin koji umirujući deluje na nervni sistem.Pečene semenke suncukreta, bundeve, zrna soje sadrže dijetalna vlakna.Zdrave žitarice (cerealije) dobar izbor za zdravu hranu.To su zobne pahuljice koristi se u supama, kašama, hlebu, poslastici.Može da se kombinuje sa semenkama, sušenim voćem, mekinjama.Dobar izbor je jabuka pomešana sa bananom jer ti vitamini i minerali smiruju uzrujano dete.Treba još da se istakne konzumiranje crne čokolade-važi za svu populaciju jer smanjuje nivo hormona stresa epinefrina, norepinefrina, kortizola smiruje živce.Podstiče lučenje endorfina hormona sreće i zadovoljstva a sadrži i hormon serotonin koji otklanja loše raspoloženje, smanjuje holesterol i krvni pritisak.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.