Zdrav san je neophodan za normalan rast i razvoj dece, to važi za sve uzraste. Hormon rasta radi kada dete spava.San je potreban da se ceo organizam odmori od napornog dana.Deca najbolje spavaju posle raznih aktivnosti, to je igra, šetnja, trčkaranje.
Deca od 1-3 godine noću obično spavaju oko 10-12 sati, a preko dana pre i popodne još odspavaju 1-2 sata.
Deca uzrasta od 3-6 godina noću spavaju oko 10 sati, ali još uvek potrebna popodnevna dremka od 1-2 sata.
Dete oko 3-4 godine sebe smatra „velikim“, ne rado spava u popodnevnim satima.To je faza prkosa-inaćenja, ne želi da ide u krevet.Roditelj treba da pronadje dobrog ritma oko spavanja.Za popodnevno spavanje dete ne treba spremati, kao što to činite uveče.Ne treba pričati priče, bajke da bi zaspalo.U sobi ne treba da bude mrak jer u protivnom dete pomisli da se oprašta za duže vreme.Treba da zaspi samostalno.Spavanje je važno za odmor organizma, za zdrav imunitet, za normalan razvoj intelektualnih funkcija.
