Vaše zdravlje je u Vašim rukama, ili  "nije teško biti zdrav", možemo često čuti kao izreku.Dobar imunitet se održava pravilnom ishranom, umerenom fizičkom aktivnošću, sa što manje stresa, prestanak pušenja, konzumiranje alkohola, smanjenje gojaznosti, šetnja bar pola sata na svežem vazduhu.Pravilan režim  ishrane isključuje četiri vrste namirnice to je: šećer, brašno, so, mast, koja može da se zameni sa još boljeg ukusa i daleko zdraviju.
Svakodnevno je potrebno jesti 5 puta na dan, 3 glavna obroka i 2 užine.Ishrana treba da je raznovrsna, tu se podrazumeva mleko i mlečni proizvodi, voće, povrće, nemasno meso, riba, proizvodi od integralnog, ječmenog, raženog, crnog brašna a za slatkiše ječmeni slad.Vrlo je važno konzumiranje bar 2 litra tečnosti na dan.
Zna se da genetika osnova-temelj za život, ali treba voditi računa o pravilnom režimu života, ne treba da zaboravimo kvalitetan san što bi značilo, da ne treba ići u krevet 2 sata nakon poslednjeg obroka.Poželjno je spavati 7-8 sati dnevno, i uvek treba zaspati pre ponoći.

Evo nekoliko važnih saveta i pravila za trudnice u toplim letnjim danima.
*Treba izbegavati izlazak na sunce posebno u periodu izmedju 10-17 časova.
*Ukoliko morate izaći obucite odeću dugih rukava i nogavice od tankog pamučnog materijala.
*Sunčanje nikako nije izvodljivo, zbog UV zračenja, pucanja kapilara na koži.
*Ako osetite umor, mučninu, vrtoglavicu treba odmah ići u prostoriju gde je dosta hladovina.
*U toplim danima treba uzimati dosta tečnosti, ako idete na put svakako ponesite sa sobom:negaziranu mineralnu vodu, limunadu.
*Izbegavajte kafu, koka kolu, jer oni deluju kao diuretici (zbog gubitka Kalijuma iz organizma).
*Ako vam je pretoplo i niste za konkretan ručak, pojedite sveže voće ili salatu.

Bubrezi su dva spljoštena, pasuljasta, čvrsta organa koja spadaju u najvažnije organe našeg tela. Dugi su oko 8 cm i leže sa obe strane kičme u visini pojasa.

Bubrezi izbacuju nepotrebne materije iz organizma.

Za organizam je isto toliko važno da se oslobodi onoga što mu nije potrebno i što ne može da koristi kao što mu je važno da unese ono što mu je potrebno. Bubrezi regulišu količinu vode i drugih materija u krvi.
U spoljnom delu svakog bubrega krvni kapilari grade petlje u obliku malog klubeta koje je prekriveno finom opnom. U svakom bubregu ima oko 1.500.000 ovih klubadi koja se zovu glomeruli.
Svakog minuta kroz bubrege prođe više krvi nego kroz ma koji drugi organ. Klubad propuštaju kroz svoje opne jedan deo tečnosti iz krvi koja nosi najfinije rastvorene materije.

Šta jesti i piti po vrućini, kako koristiti klimu i koliko se kretati, pitanja su koja muče većinu ljudi po ovakvim danima. Sajt astma.rs ima dobre predloge za sve one koji ne znaju šta da rade, a vrućina im smeta

Da li pomaže klima uređaj  koja hladi na 19-20 stepeni dok je napolju 35?

Na toploti se otvaraju pore na koži i gubi se dragocena tečnost. Najteže je kada je vreme sparno a mi smo u nekoj zatvorenoj prostoriji (gradski prevoz, kola…) i bez vazduha.
Šok za organizam je kada sa famoznih 34-35 stepeni uđemo u rashlađenu  prostoriju. Onda se naše pore "zalede" i ostanu otvorene (pošto je organizam spreman za leto i to je normalno stanje). Hladnoća i promaja koje uđu u telo stvaraju niz tegoba, kao što su vrtoglavica, nesvestica, glavobolja ili krvarenje iz nosa. Iako mnogi tvrde da je promaja “slovenska bolest” i da promaja ne postoji, ona može izazvati niz tegoba i nije idealno rešenje za borbu protiv vrućine.
Pre svakog izlaska na ulicu treba provesti nekoliko minuta u ulazu da bi se kardiovaskularni sistem prilagodio i da ne bi došlo do kolapsa.
Veliki šok za organizam je i kada iz rashlađene prostirije izađemo na spoljašnju vrelinu. Zato klima uređej treba podestiti da tako da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperarure bude maksimum 7 stepeni. Veća temperaturna razlika je veoma opsana po naše zdravlje.

Potrebne namirnice:
* 0,5 l sirćeta
* 1 l vode
* 0,5 kg šampinjona
* 1 kašičica kristal šećera
* pola kašičice soli

Priprema:

Šampinjone operite i isecite po želji. Prokuvajte sirće, šećer, vodu i so, pa kad proključa, dodajte šampinjone. Ostavite da sve zajedno provri i kuvajte tri minuta. Šampinjone poređajte u teglu i zalijte tečnošću u kojoj su se kuvali. Teglu zatvorite, pa uvijte u nešto toplo i ostavite da se tako ohladi.
Izvor:jasninkuvar.wordpress.com

Ova pojava se najčešće vidja u drugom mesecu laktacije, kada se naglo povećava sekrecija mleka.Kasnije sve redje.Obično je u pitanju napredno odojče koje halapljivo sisa i brzo guta, sa mlekom proguta i puno vazduha.Štucanje se javlja na mahove i neposredno po podoju  i može da traje kraće i duže.
Štucanje nije kontrolisano voljom.Nervni centar štucanja nalazi se u produženoj moždini, a nervni putevi uglavnom slede nerv vagus  i nerv frenikus.Štucanje je verovatno posledica naglog punjenja želudca vazduhom i mlekom.Prepunjen želudac potiskuje dijafragmu i time izaziva kontrakciju.Štucanje je olakšanje prepunom želudcu, kada ne bi štucalo odojče možda bi povraćalo.Da bi prekinulo sa štucanjem bebu treba uspraviti da podrigne.Ako to ne uspe treba dati tečnost čaja ili prokuvanu vodu.

Zapaženo je da bolesnici koji duže vremena ne uzimaju kuhinjsku so, imaju veću podsvesnu želju za unošenjem soli.Zbog toga se pretpostavlja, da postoji i osećaj gladi (apetita) za solju.
Takve osobe radije jedu hranu koja sadrži veće količine kuhinjske soli.Ovaj osećaj gladi za solju kod ljudi je sličan onome koji se javlja kod životinja koje duže vremena nisu dobile so u hrani.Iz prethodnog izlaganja se vidi da je unošenje hrane regulisano različitim i sličnim mehanizmima, koji se ispoljavaju osećajima gladi (apetita), osećajem žedji i osećajem gladi za solju i osećajem sitosti.Zahvaljujući ovim regulatornim mehanizmima unošenje hrane je najčešće uravnoteženo sa svakodnevnim kratkoročnim i višednevnim dugoročnim potrebama organizma.
Kuhinjska so (Nacl) u organizam se unosi sa različitom hranom.Resorbovani Natrijum i Hlor se uglavnom rasporedjuje u krvnoj plazmi i medjućelijskog tečnosti.U ćelijama se nalaze vrlo male količine Natrijuma.Natrijum se nalazi u krvi i drugim tečnostima organizma u obliku raznih neorganskih soli.Primarni oblik Natrijuma je Natrijumhlorid i kao sekundarni oblici su:
Natrijumfosfati i Natrijumbikarbonati.
Natrijumhlorid je izvor jona Hlora za stvaranje Hlorovodenične kiseline- želudačne kiseline u želucu.Natrijumfosfati  i Natrijumbikarbonati imaju ulogu pufera i učestvuju u regulaciji acido-bazne ravnoteže u krvi i ostalim tečnostima.Velike količine Natrijumhlorida su rasporedjene u vezivnom tkivu.Suvišne količine Natrijuma,Hlora izlučuju se iz organizma preko bubrega u mokraći.Manji deo se izlučuje preko kože putem znoja.Količina izlučenog Natrijumhlorida  zavisi od količina unetih hranom.U normalnim uslovima dnevno se izlučuje oko 10-15 g.Pri neslanoj ishrani izlučivanje se smanjuje na vrlo male količine.U slučaju poremećaja za varenje (proliv,povraćanje), veće količine Natrijuma Hlora se gube iz organizma preko organa za varenje.Promet Natrijuma, Kalijuma i Hlora reguliše kora nadbubrežne žlezde.Hormoni kore nadbubrežne žlezde iz grupe mineralokortikoida reguliše izlučivanje Na,K, Cl preko bubrega.

To je ishrana kašaste konzistencije i sastoji se iz tečnosti i polučvrste hrane.Predstavlja prelaz izmedju dijete za rekonvalescente, laka dijeta i tečne hrane.Ova dijeta se koristi u postoperativnoj ishrani bolesnika, kod akutnih infekcija i kod gastrointestinalnim poremećajima.Karakteristika ove dijete je male količine nesvarljivih ostataka i laka svarljivost.Ova dijeta je bez začina, ili u vrlo malim količinama.Ograničena je unošenja voća, mesa, povrća.Postoji medicinska kašasta dijeta, koja ima isti sastav kao i opšta kašasta dijeta.Hirurška kašasta dijeta zahteva nešto veća ograničenja u unošenju mesa.Povrće i voće se koriste u vidu pirea ili voćnih sokova.

Doručak: Sok od pomoramdže pola čaše,
                  kuvani griz pola šolja,
                  kuvana jaja 1 kom,
                  prepečen hleb 1 kom
                  maslac ili margarin 1 komadić,
                  mleko kuvano 1 čaša,

Ručak:     Paradajz čorba 1 tanjirić,
                  makarone sa sirom 1 tanjirić,
                  pire od spanaća 1 tanjirić,
                  prepečen hleb 1 komad,
                  maslac ili margarin 1 komadić,
                  sok od jabuka 1 šolja,
                  kiselo  mleko 1 šolja,

Večera:   Seckana kuvana piletina 1 parče,
                 pire od krompira 1 tanjirić,
                 pire od šargarepe 1 tanjirić,
                 prepečen hleb 1 kom.
                 maslac ili margarin 1 komadić,
                 kuvano mleko 1 šolja
Kašasta dijeta sadrži 1800 Cal. belančevina 60 g. masti 80g. ugljeni hidrati 200 g.

Pod urođenim anomalijama podrazumevaju se nepravilnosti u sklopu organizma, bilo samo pojedinih ili više organa, koje nastaju već intrauterino pod dejstvom unutrašnjih ili spoljašnjih štetnih faktora.One se većinom ispoljavaju odmah posle rođenja, ređe kasnije.Ima mnogo vrsta anomalija neke onemogućuju normalno privikavanje novorođenčeta na spoljni život, negde je potrebna hitna hirurška intervencija, a negde je važna nega i tehnika ishrane.Jedna od anomalije je:
žečja usta-labium leporinum, koja se sastoji u tome što je gornja usna rascepljena.Rascep se nalazi najčešće s jedne strane, ređe obostrano obično postoji i pukotina odgovarajućeg dela gornje vilice.