Zima i bol u kostima

0
320

Zima_i_bol_u_kostimaZimsko vreme ne prija osobama koji pate od bolova u mišićima i zglobovima.Na hladnoći mišići se skupljaju, gube elastičnost i povećava se mišićna napetost i povrede.Kada je napolju hladno, vlažno, maglovito osobe koji su skloni reaguju bolom ali ponekad i zdrave osobe osećaju bol u mišićima, ledjima u krstu.Zglobovima prija toplota, da se toplije obuku, grejači za zglobove od angore.Oni koji pate od artroze, artritisa prijaće odlazak u saunu, samo ako zglobovi nisu upaljeni.Osim zagrevanja bitna je i ishrana koja treba da je uravnotežena.Izbegavati masno meso, suhomesnate proizvode, previše slatkiša.Veoma će prijati riba, orašasti plodovi, sojinog i repičinog ulja, Omega3 masne kiseline, puno svežeg voća i povrća.Osim ishrane važna je i šetnja da se postakne proizvodnja sinovijalne tečnosti koja „podmazuje“ zglob.U fazi akutnog bola preporučuje se mirovanje.Ukoliko bolovi duže traju potrebno je vežbe raditi u rasteretni položaj zglobova.Ako je problem u skočnom zglobu, kolenima ili kukovima vežbe se rade u sedećem ili ležećem položaju.Postoji mogućnost vožnja kućnog bicikla.Treba napomenuti važnost masaže jer podstiče cirkulaciju i opušta mišiće i tako sprečava bol.Masiranje može da se vrši sa kantarionovom uljem jer ima protivupalno dejstvo.Kod ozbiljnih slučajeva osoba treba da se obraća fizijatru.Za akutnog ublažavanja bola može da se koriste bilje kreme, ekstrakte za mazanje bolnog mesta.Kod intenzivnog bola mogu se koristiti NSAIL lekovi (Ibuprofen, Paracetamol).Terapija treba da traje 5-10 dana.Ako baš morate izaći po hladnom i vetrovitom vremenu sa padavinama treba toplo da se obučete, ruke zaštititi rukavicama od prirodnog materijala, tople čarape, i pantalone.Obuća treba da bude laka, udobna i da ne klizi.

POSTAVI ODGOVOR

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.